有些寶寶晚上不好好睡覺(jué)，白天精神的很，這讓媽媽很是無(wú)奈，那么有什么方法能讓寶寶安靜睡覺(jué)呢？

提高寶寶睡眠質(zhì)量的四種方法

1.營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。哄寶寶入睡時(shí)，要把燈光調(diào)暗，室內(nèi)不要留太多人，讓寶寶能夠在安靜的環(huán)境下輕松入睡。

2.睡前不讓寶寶過(guò)飽或饑餓。太飽和太餓，寶寶都會(huì)睡不踏實(shí)。

3.睡前不讓寶寶過(guò)于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過(guò)于興奮，否則會(huì)延長(zhǎng)寶寶的入睡時(shí)間，入睡后也容易做夢(mèng)。

4.合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內(nèi)溫度太冷太熱，衣服穿得過(guò)緊過(guò)多，或者被子太厚，都會(huì)使寶寶覺(jué)得不舒服，影響睡眠質(zhì)量。

作息時(shí)間要規(guī)律，讓寶寶從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)其成長(zhǎng)發(fā)育都是有很大幫助的。