孕期營養(yǎng)的補充很重要，營養(yǎng)補充的好壞直接影響著胎兒的發(fā)育，因此進補的時候媽媽們一定要注意。孕期三個階段需要重點補充的營養(yǎng)是不一樣的，科學進補更有利胎兒發(fā)育。

孕初期營養(yǎng)補充原則

保證優(yōu)質蛋白質、碘、鋅和鈣的供給。

適當增加熱量。

確保無機鹽、維生素的供給。

孕中期營養(yǎng)補充原則

不可猛吃猛喝。

補充充足的蛋白質。

補充豐富的維生素，同時注意鐵、鋅、鈣等元素的補充。

不可偏食，平時吃素的準媽媽要謹防營養(yǎng)跟不上。

合理飲食結構可改善伴隨孕婦的便秘、痔瘡。

孕晚期的營養(yǎng)補充原則

補充礦物質，最重要的礦物質有：鐵、鈣、鋅、鎂。

補充足夠的必需氨基酸（來自蛋白質）。

攝入充足人體所需的必須脂肪酸。

供給豐富的維生素，維生素D是鈣吸收利用不可或缺的，另外適當運動和曬曬太陽能促進鈣的吸收。

通過油質魚類補充足夠DHA，有利于胎兒視覺能力的發(fā)育。

在孕期，不必因為懷孕而制定特殊的食譜。但是，由于機體在孕期會有更大的負荷，所以需要健康的飲食。因此，應該在確保營養(yǎng)均衡、豐富的同時，還要吃飯有規(guī)律，懷孕初期可以采取少食多餐。