孕期準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)以保證胎兒寶寶的健康發(fā)育，為寶寶將來(lái)的優(yōu)質(zhì)成長(zhǎng)打下良好基礎(chǔ)。但是孕期進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)也有很多要注意的地方，不是一味的盲補(bǔ)。下面就是幾個(gè)個(gè)關(guān)于孕期飲食要注意的地方，以供準(zhǔn)媽媽們參考。

來(lái)源要多樣性，而且比例合理。營(yíng)養(yǎng)的重點(diǎn)、核心放到飲食結(jié)構(gòu)怎么樣、各種比例怎么樣，各種食物的量怎么樣，千萬(wàn)不要放到單純某類營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)上。你說(shuō)孩子小，我多吃一些蛋白粉，拼命的吃肉、蛋、奶，有的甚至每天吃三斤奶，幾顆雞蛋，這是不可取的。因?yàn)槿藶榈哪骋环N營(yíng)養(yǎng)素過(guò)多，會(huì)限制其他的營(yíng)養(yǎng)素的吸收、利用。

特別是孕晚期，特別強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，往往會(huì)適得其反，還會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，導(dǎo)致孩子宮內(nèi)發(fā)育受限。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)必須在體內(nèi)水解成氨基酸才能被我們利用。你的蛋白質(zhì)來(lái)源如果不是那么好的話，必需氨基酸的組成數(shù)量不會(huì)那么多。把胎盤的受體位點(diǎn)占據(jù)以后，還影響其他種類的必需氨基酸的吸收和利用，就導(dǎo)致孩子的生長(zhǎng)發(fā)育受到限制。所以準(zhǔn)爸爸媽媽一定要注意平衡膳食，要不挑食、不偏食，各種比例合適。

如果有需求，想了解一下自己的飲食是不是很全面，可以找專門的醫(yī)生做一個(gè)膳食的評(píng)估可能會(huì)更放心一些。根據(jù)膳食的評(píng)估情況再來(lái)調(diào)整飲食，查缺補(bǔ)漏，這樣補(bǔ)充才會(huì)有的放矢，避免盲目性。我反復(fù)強(qiáng)調(diào)的是，無(wú)論是那一種孕婦，一定把平衡合理的膳食放在首位，在這個(gè)基礎(chǔ)上看看你能做得怎么樣，我們?cè)儆嗅槍?duì)的給你增補(bǔ)。多的要減下來(lái)，少的我們要看看怎么補(bǔ)上去。比如說(shuō)含鈣豐富的食物吃得少，我們可以有意識(shí)增加這樣的食物。