孕期步行健身對準媽媽來說是最易于實行的有氧運動之一，首先你應(yīng)取得醫(yī)生的許可，然后可以根據(jù)你的身體情況和周圍環(huán)境，選好一個路線，就可以開始了。

(1)選擇清晨或傍晚交通不繁忙的時間。路線當然是家附近的綠地小徑，遠離主要機動車路線比較好。一來誰也不喜歡汽油味兒 ，尤其當你還在被晨吐困擾，二來尾氣中的污染對準媽媽和寶寶都不好。

(2)準備一雙平底、輕便、防滑、而且合腳的鞋。因為身體的變化，準媽媽平衡能力有所下降，加上孕婦的腳往往比孕前大，用必要的話應(yīng)重新選購一雙鞋。好的運動鞋應(yīng)當是首選。

(3)健身時穿衣最好分層穿，方便穿脫。孕婦的基礎(chǔ)體溫比常人高，代謝水平也高，運動又必然會產(chǎn)生熱量。對孕婦來說，體溫過高對胎兒有害。所以及時減衣十分重要。

(4)及時補充水：帶瓶水在手上，既解渴又降體溫。注意補充運動所消耗的能量，孕期鍛煉不是為了減肥，你和寶寶都需要足夠的能量和營養(yǎng)。

(5)走路時，自己的姿勢要注意身體保持正直，雙肩放松。每次散步或走路時間要算好，不宜過長。一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下休息5-10分鐘。

(6)鍛煉中一旦出現(xiàn)下列情況，應(yīng)立即停止運動并馬上就醫(yī)：陰道出血、下腹部劇烈疼痛、羊膜破裂羊水溢出、呼吸困難、以及其它顯示孕婦或胎兒安全出現(xiàn)危險的癥狀。